stage de Qi Gong des Yeux

Stage Qi Gong des Yeux

(notes personnelles Laurence FLORIN)

Mvt 1 : Foie et Estomac

Inspir : pointer F 3 (la vallée) sur le pied longer le F sur tout le trajet et sortir par les yeux.

Expir : avec le son « Su » descendre les mains devant, passer sur le coté en étirant la gueule du tigre (Poumon). Monter à hauteur des épaules puis plier les coudes sur le cotés pour amener l’index (Gros Intestin) sur « accueil des parfums » (GI 20) de chaque coté du nez.

Inspir : lisser les cernes, refermer les coudes et amener les paumes sur les yeux.

Expir : envoyer l’énergie dans les yeux par les Lao Gong en appuyant avec la main sur l’orbite de l’œil. Bien étirer les coudes devant pour relâcher les épaules. Faire plusieurs respirations.

Inspir : pointer pouce sur départ de E sous l’œil et index sur E 8 à la racine des cheveux.

Expir : descendre les doigts jusqu’à la mâchoire E 6 puis longer le cou en avant des sterno-cléido- mastoïdiens, passer par-dessus la clavicule et descendre à l’aplomb du mamelon jusqu’à E 30 (pli de l’aine).

Inspir : masser plusieurs fois le ventre.

Expir : descendre à l’ext. De la jambe jusqu’à E 36 (sous la tête du tibia à l’ext du genou) puis frapper jusqu’au bout du 2^ème orteil. Laisser pendre les bras et la tête.

Inspir : remonter vertèbre par vertèbre.

Points importants : E 25 de part et d’autre du nombril : régule constipation et diarrhée.

E 36 + V 21 (Wei Shu au niveau de D12 sous la dernière côte flottante) pour douleurs d’estomac.

E 37 38 40 39 sous le 36 le long du tibia. Pour faire circuler l’énergie dans le méridien. Soignent les 100 maladies.

Moxas sur E 36 et suivants ou bain de pied d’eau chaude salée le soir jusqu’au genou pour personne âgée, hypertension, insomnie, constipation.

E 40 (croisement des deux lignes médianes de la jambe) + R 7 (bord int du tendon d’Achille) pour éliminer l’œdème.

Mvt 2 : Rate-Pancréas et Vessie

Inspir : remonter RP en pointant avec le majeur (Maitre Cœur) depuis RP 1 (angle libre de l’ongle du gros orteil) et sortir par les yeux.

Expir : avec le son Re prononcé avec le Cœur, descendre extension petit doigt (Cœur et Intestin Grêle), pouce sur les autres doigts fermés (mudra), plier les coudes et venir sur IG 19 juste devant l’oreille.

Inspir : amener les coudes devant et poser les mains sur les yeux (idem 1^er mvt)

Inspir : poser petit doigt sur Accueil des parfums et remonter au coin de l’œil V 1. Poser les doigts sur le sourcil l’annulaire se place sur V 2.

Expir : longer le méridien de Vessie en contournant le crane.

Descendre le long du cou, masser l’Etang du vent à la base du crane, descendre la nuque jusqu’aux épaules en tapant avec le bout des doigts, puis balancer les bras et donner des coups de poing en descendant de part et d’autre de la colonne vertébrale, accompagner avec les jambes le balancement des bras, frapper le sacrum.

Claquer les fesses du V36 (sous la fesse) et tout l’arrière des jambes jusqu’au bout du petit orteil (insister sur V 40 sous le genou). Laisser pendre les bras et la tête.

Inspir : remonter vertèbre par vertèbre.

Points importants : RP 6 San Yin Jiao (4 doigts au dessus de la malléole le long du tibia) masser en cas d’absence de règles + RP7 + R 3

RP 1 + RP 3 et 8 + R7 aux moxas pour stopper les règles hémorragiques

RP 6, 7 et 8 pour douleurs des règles.

Remarque : Chair molle et vaisseaux qui claquent dans les yeux marque une faiblesse de RP.

Très important débloquer Da Zue (grosse vertèbre : confluent des Yang) en faisant des tours avec la tête tout en massant la nuque.

Mvt 3 : Rein et Vésicule Biliaire

Inspir : remonter depuis le R 1 (Yong Quan, sous le pied) tout le long de l’intérieur de la jambe, ressortir par les yeux.

Expir : avec le son Tchoué, descendre en étirant le majeur (Maître Cœur) puis plier les coudes et amener l’annulaire (Triple Réchauffeur) sur le bout du sourcil (TR 23).

Inspir : amener les coudes devant et poser les mains sur les yeux (idem 1^er mvt)

Inspir : doigts en griffe faire plusieurs fois le tour des oreilles, puis descendre sur Etang du Vent (VB 20).

Frapper les trapèzes du bout des doigts. Mains à plat descendre à ras de l’aisselle et masser le coté des seins puis zig zag le long de VB.

Claquer sur la fesse (VB 30) et tout le long du coté de la jambe jusqu’au bout du 4^ème orteil. Laisser pendre les bras et la tête.

Inspir : remonter vertèbre par vertèbre.

Points importants : VB 9 (2 doigts au dessus du sommet de l’oreille) contre cheveux blancs et sécheresse des yeux + E 8.

VB 34 (sous la tête du péroné en arrière du E 36) contre les crampes.

R 2 (au milieu du bord interne du pied où finit la voute plantaire) contre l’insomnie.

R 3 (Grand Torrent) profiter de la méditation pour appuyer dessus à l’Expir. Evacue les stagnations

Remarque : Marcher en avant et en arrière à genoux pour stimuler le R.

Annexes :

Contre l’humidité TR 10 et 11 sous le coude quand la main est posée sur l’épaule. Frapper tout le dessous du bras en remontant vers l’aisselle.

En cas de cancer du sein masser RP, MC et TR.

Les 5 Roues : massage des yeux

1. pouce sur la tempe, 4 autres doigts sur l’arcade sourcilière

2. petit doigt au coin de l’œil, 4 autres doigts sur le rebord de l’os sous l’œil

3. pouce devant le lobe de l’oreille VB 2, 4 autres doigts sur l’arcade

4. pouce sur la tempe, 4 autres doigts à la racine des cheveux

5. glisser les doigts autour de l’oreille et à la base du crane
   
   
   A corriger éventuellement avec les notes de Liao. Bonne pratique